اسباب الام الظهر و طرق تجنبها
الم الظهر هي واحدة من اكثر القضايا الصحية الأكثر شيوعا في
العالم.
حيث انها تؤثر علي كل الفئات وجميع الاعمار
من كبار السن الي الشباب وحتي الاطفال وبالتالي فانها تؤثر علي معظم الانشطة في
الروتين اليومي وهذا شئ مزعج ومؤلم ايضا و في هذة المقالة سنتناول بعض الاسباب
وكيفية الوقاية منها
. ما هي الأسباب الشائعة للام الظهر ؟
ان الظهر البشري نظاما معقدا
من العضلات والعظام والأوتار والاربطه. وينبغي ان تعمل هذه العناصر معا في تناغم لدعم الجسم وتغيير وتنويع الحركة. يحتوي العمود الفقري بالاضافه إلى ذلك علي فواصل مابين الفقرات وهي الغضاريف و التي توفر الحشو بين عناصر العمود الفقري.
اي مشكلة او خلل في شئ مما سبق تؤدي العديد
من المشاكل والألام .
1)وتعد اشهر اسباب ألام اسفل الظهر وهي
التحركات الغير صحيحة والحمل الزائد علي العضلات باوضاع حركة لاتتناسب مع حركة
العضلات وغالبا ما يأخد هذا النوع فترة حتي تبدا الاعراض بالظهور
2)الاصابه
وعادة ما تحدث الالم اسفل الظهر او الظهر
عامة بسبب اصابة ما كاصابة في حادث ما او الاصطدام المفاجئ في الظهر .او كما الحال
مع الرياضيين ةالتي تتنوع اصاباتهم من تمزق في عضلات الظهر او الاربطة او الاوتار
المتصلة بتلك العضلات او كسر في جزء من فقرة او تهشم الفقرة بالكامل (هذا النوع
خطر جدا)
3)بعض السباب المرضية :
سرطان الحبل الشوكي والتشوهات الخلقية في العمود الفقري
التهاب الغضاريف او ضغط الفقرات علي الغضاريف نتيجة اصابة او زيادة في
الوزن واذي قد يؤدي حدوث انفجار في الغضروف ويبدأ محتواه بالخروج والضعط علي
الاعصاب المحيطة
وهو ما يعرف في مصر ب(عنده الغضروف )
وفي معظم تلك الحالات يمكن معالجتها بالتدخل الجراحي ولكن لن يزال
الالم كليا
4)الجلوس لفترات طويلة بوضع غير صحيح او
الجلوس علي مكتب لفترات طويلة
. كيف يمكنك
تجنب الأسباب الشائعة للام الظهر.. ؟ ؟
1)التوجه الي تقويم العمود الفقري اذا كنت ممن لديهم تشوهات خلقية
بالعمود الفقري
2)التوجه للعلاج الطبيعي والذي يساعدك علي بقاء الفقرات والغضاريف في
وضعها المستقر وازالة نسبة كبيرة جدا من الام
3)ممارسة التمارين الرياضية (وهي مفيدة في بشكل عام لمعظم وظائف الجسم
الحيوية )
حيث ان الرياضة تساعدك علي تقوية والعضلات وتقوية الاربطة والاوتار
التي تربط تلك العضلات مع عظام الظهر وتساعد ايضا في تقويم شكل الظهر
وتساعدك علي خسار وزنك الزائد والذي قد يؤدي الي ضغط الفقرات علي
الغضاريف كما ذكرنا فبالتالي خسارة بعض الورن وتقوية عضلات واربطة واوتار الظهر
يساعدك بنسبة كبيرة
4) النتباه لوضعية
جلوسك وحاول الاهتمام بمدي راحة كرسيك الذي تجلس عليه لفترات طويلة مثل المذاكرة او
القيام يالاعمال الوظيفية
5)اشتري حذاء مريح
فقذ يؤدي ذلك ايضا الي بعض الالام في الظهر
6)انتبه لوضعية رفعك
او حملك للاشياء او اثاناء بذلك لمجهود لاداء وظيفة ما انتبه لحركات ظهرك
By:
DR.Ahmed E.Sloiman
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق